L’hypnothérapie

L’ hypnothérapie est une méthode thérapeutique qui utilise l’état d’hypnose pour aider une personne à accéder à son inconscient afin de résoudre des problèmes psychologiques, émotionnels ou comportementaux. L’hypnose est un état modifié de conscience dans lequel nous nous sentons profondément détendue et concentrée, ce qui permet au thérapeute de travailler directement avec l’inconscient.

Comment fonctionne l’hypnothérapie ?

L’hypnose est un état modifié de conscience caractérisé par :

• une focalisation de l’attention,
• une relaxation profonde,
• une réceptivité accrue aux suggestions,
• une diminution de la perception périphérique.

Contrairement à ce que l’on peut parfois entendre, l’état hypnotique ne se situe pas entre la veille et le sommeil, il s’agit d’un troisième état dans lequel nous restons en conscience et nous accédons à des niveaux plus profonds de notre esprit. Nous sommes en hyperconscience.

Plusieurs chercheurs en psychologie considèrent que cette concentration intense et sélective favorise :

• l’absorption mentale,
• la dissociation entre les pensées conscientes et inconscientes,
• la capacité cumulée à suivre les suggestions sans efforts.

Les domaines d’application de l’hypnothérapie

L’hypnothérapie repose sur le principe selon lequel l’inconscient joue un rôle central dans nos pensées, émotions et comportements. Il est donc possible d’intervenir sur tous les symptômes que vous constaterez dans votre quotidien ou certaines situations spécifiques (Lire l’onglet Les méthodes), mais l’hypnothérapie c’est bien plus que cela.

En accédant à l’inconscient via l’hypnose, nous pouvons :

• identifier les causes profondes des problèmes (traumatismes, croyances limitantes),
• reprogrammer les schémas mentaux négatifs,
• renforcer les ressources internes (confiance en soi, motivation, calme intérieur).

Lors d’une séance, je cherche avec vous la blessure d’origine sur laquelle il est indispensable d’agir pour vous sécuriser. Je vous guide à travers des visualisations, des métaphores ou des suggestions positives pour faciliter le changement désiré.

Le rôle de l’inconscient dans nos comportements et nos blessures

L’inconscient joue un rôle central dans notre manière de penser, de ressentir et d’agir. Il stocke :

• nos expériences passées, y compris les traumatismes non résolus.
• nos croyances limitantes, souvent formées pendant l’enfance (par exemple : « Je ne suis pas assez bien »).
• nos réactions automatiques, comme les peurs irrationnelles ou les habitudes destructrices.

Ces éléments influencent notre vie quotidienne sans que nous en soyons pleinement conscientes. Par exemple :

• une blessure émotionnelle liée à l’abandon peut entraîner des relations toxiques ou une dépendance affective,
• la blessure de trahison : Conduit souvent à des difficultés de confiance en soi et envers les autres,
• la blessure d’humiliation : Peut générer une hypersensibilité aux critiques ou une tendance à s’autosaboter.

L’hypnothérapie permet d’accéder à notre inconscient pour identifier et transformer ces schémas profonds en permettant de :

• revisiter les événements traumatisants dans un cadre sécurisé, afin de les intégrer et de les libérer,
• remplacer les émotions négatives (colère, honte, douleur) par des sentiments de paix et de pardon,
• renforcer l’estime de soi en se reconnectant à ses qualités et ses talents.

L’hypnothérapie agit sur les cycles des schémas répétitifs

Les schémas répétitifs sont des cycles de comportements ou de relations qui semblent se reproduire inlassablement. Ils sont souvent ancrés dans l’inconscient et transmettent des croyances profondes sur soi-même et le monde. Par exemple :

• toujours attirer des partenaires émotionnellement indisponibles,
• saboter systématiquement ses propres succès professionnels,
• répétez les mêmes erreurs dans la gestion financière.

Ces schémas sont souvent issus de conditionnements précoces ou de traumatismes non résolus. L’hypnothérapie intervient ici en :

• identifiant les racines de ces conditionnements,
• désactiver les programmes mentaux négatifs,
• installant de nouvelles habitudes mentales et comportementales.

Si l’on se sent toujours « victime » dans ses relations, on pourrait découvrir en thérapie que l’on a intégré cette dynamique en observant nos parents. Nous pouvons alors grâce à l’état hypnotique, remplacer ce schéma par une programmation plus positive, en se respectant soi-même et en s’apportant ce dont nous avons profondément besoin.

Nous méritons de modifier nos conditionnements inconscients pour être plus légère, ne pas faire supporter aux autres les effets de nos blessures et ne pas subir la malveillance de certaines personnes manipulatrices (à lire : Les femmes dépendantes affectives sont les meilleures victimes des hommes manipulateurs. )

Les perspectives neuroscientifiques de l’hypnothérapie

Les neurosciences modernes explorent les bases biologiques de l’hypnose, notamment ses effets sur le cerveau. Les études utilisant des techniques d’imagerie cérébrale (IRMf, EEG) montrent que l’hypnose modifie l’activité dans certaines régions du cerveau, notamment celles liées à :

• le contrôle cognitif (cortex préfrontal),
• la perception corporelle (insula, cortex somatosensoriel),
• l’intégration émotionnelle (amygdale, hippocampe).

L’étude publiée dans le Journal of traumatic stress (2015) met l’accent sur l’efficacité de l’hypnose pour traiter les symptômes du stress post traumatique tels que :

• les flashbacks (revivre des événements traumatiques),
• l’hypervigilance (être constamment en alerte).

L’étude précise que l’un des avantages de l’hypnose est qu’elle permet d’accéder aux souvenirs traumatiques sans provoquer une réactivation émotionnelle intense. Cela rend le processus thérapeutique moins éprouvant pour le patient.

L’étude de Barabasz (2012) sur le traitement des traumatismes infantiles démontre que l’hypnose est efficace pour aider les adultes ayant subi des traumatismes durant leur enfance à apaiser leurs blessures émotionnelles profondes, notamment

• une réduction significative des symptômes dépressifs et anxieux,
• une amélioration de l’estime de soi et des relations interpersonnelles.

La célèbre étude de Spiegel et Cardena (1991) sur le rôle de l’hypnose sur la dissociation et le traitement des souvenirs traumatiques montre que :

• les patients étaient capables de revisiter des souvenirs traumatiques sous hypnose sans subir de détresse excessive,
• la répétition de cette exploration sous hypnose a permis de désensibiliser les émotions négatives liées à ces souvenirs.

Cette étude s’est concentrée sur la capacité de l’hypnose à accéder aux souvenirs traumatiques refoulés sans provoquer de réactivation émotionnelle intense.

Je vous cite une dernière étude, celle de Jensen (2015) sur la neuroplasticité cérébrale dans le traitement des troubles liés aux traumatismes. Il s’agissait d’utiliser les techniques d’imagerie médicale (IRM) pour examiner la manière dont l’hypnose influence la plasticité neuronale, c’est à dire la capacité du cerveau à se réorganiser !

Les chercheurs ont observé que l’hypnose stimule les zones du cerveau associées à la régulation émotionnelle et à la résilience. Résultat :

• augmentation de l’activité dans les régions frontales du cerveau (liées au contrôle cognitif),
• diminution de l’activité dans les régions limbiques (associées à la peur et à l’anxiété).

Conclusion : L’hypnose favorise la neuroplasticité, aidant le cerveau à se réorganiser et à mieux gérer les traumatismes !

L’hypnose est « Un processus qui permet d’accéder à des niveaux profonds de l’esprit inconscient pour explorer, transformer et guérir des schémas mentaux et émotionnels limitants. »

Milton Erickson, pionnier de l’hypnose moderne

Mythes et fausses croyances sur l’hypnose

J’ai envie de terminer sur ce que l’hypnothérapie n’est pas, en quelques idées erronées qui circulent :

« On perd le contrôle pendant l’hypnose. » Faux : la personne reste consciente et conserve son libre arbitre.

« Je peux oublier mon ex » Faux : l’inconscient n’oublie rien, il peut archiver des informations inutiles une fois que l’on a compris les leçons de l’expérience ou/et que l’on s’est réparée d’une épreuve.

« On peut retrouver des souvenirs oubliés » Attention nous pouvons aussi créer de faux souvenirs pour qu’ils donnent du sens à ce que l’on a réussit à conscientiser.

« Tout le monde peut être hypnotisé. » Faux : la réceptivité à l’hypnose varie selon les individus. Si l’on a décidé que l’hypnose ne marcherait pas sur nous, notre inconscient obéit !

L’hypnothérapie est un ensemble de méthodes thérapeutiques qui n’ont aucun rapport avec l’hypnose de spectacle ou l’hypnose médicale.